Giv cykelglæden videre

Hvordan giver du som forældre cykelglæden videre til dit barn – og hvad skal du være opmærksom på, når du vil hjælpe dit barn til at blive en glad, sej og sikker børnecyklist?

• Det fortæller vi om i tre kapitler: Cyklen: Bliv ven med den tohjulede; Trafikken: Bliv en sikker børnecyklist og Cykelglæden: Hold teenageren i sadlen. Og som epilog: Kør med hele familien på tur.

  Du kan også hente og printe ideerne her.

  Rigtig god fornøjelse

Cyklen: Bliv ven med den tohjulede

Du har sluppet kosteskaftet på dit barns cykel. Nu skal du hjælpe dit barn med at blive sikker på cyklen, så hun/han tør dreje hoved og kigge sig over skulderen og tør løfte en hånd fra styret og give tegn, inden I for alvor skal ud i trafikken.

• Find et trygt sted at øve jer. Barnet skal kunne slingre og vælte på cyklen uden bekymring for biler

• Cykel og cyklist skal passe sammen. Sæt sadlen så lavt, at barnet kan nå jorden med flad fod. Det giver tryghed i starten

• Cykelhjelmen er et must. Lidt skrammer på knæene er okay. Stå klar med kram og trøst og måske et plaster. Så er barnet snart oppe på cyklen igen

• Træn især: At holde balancen ved forskellige manøvrer, at bremse sikkert, at se til siden og tilbage uden for meget slinger, at køre med én hånd på styret og give tegn

Kongens efterfølger: Leg på to hjul

• Det er sjovt at lege sig til at cykle bedre. Prøv fx Kongens Efterfølger på to hjul. Du starter som ’konge’ og cykler eller går forrest – dit barn følger efter og gør alt det samme som dig: Vinke, række armen ud, rejse sig op og sætte sig i sadlen, svinge med benene osv. Bagefter bytter I, så barnet bliver ’konge’.

  Find flere lege på Cyklistforbundet.dk/cykelleg

Trafikken: Bliv en sikker børnecyklist

Når dit barn er blevet tryg og fortrolig med cyklen, er det tid til at øve sig i trafikken.

• Vælg rolige veje og sørg for at have god tid. Start hellere med en hyggetur på en fridag end en hektisk morgentur til børnehave eller skole

• Lad barnet cykle forrest eller inderst på din højre side. Dog ikke i kryds, hvor barnet skal køre bagerst. Sørg for, at du kan se barnet hele tiden

• Sig til i god tid, når I skal stoppe eller dreje, og stå af og træk cyklerne, når I skal over en vej

• Vælg en fast rute, som I cykler tit – det giver god øvelse. Det kan være turen til skole, bedsteforældre, fritids­interesse eller et hyggeligt sted i jeres område

Video: Tjek cyklen sammen

En lovlig og køreklar cykel er nøglen til en god og sikker cykeltur – hvad enten man er barn eller voksen. Så hvorfor ikke gøre det til en hyggelig fælles aktivitet at tjekke jeres cykler?

Lad dit barn tage aktiv del i arbejdet, tag hånd om det, som I selv kan ordne, og lad en cykelmekaniker om resten.

Cykelglæden: Hold teenageren i sadlen

Der skal fuldt blus på cykelglæden, når dit barn bliver teenager. For der bliver typisk længere til ungdomsuddannelserne og vennerne. Kørekortet trækker også i mange unge, og så bliver det nemt at lade cyklen stå.

Hold fast i de gode vaner og lad din teenager opleve friheden og selvstændigheden ved at transportere sig selv, mens der stadig er cykelafstand til det meste – og vær selv en god rollemodel og brug cyklen i hverdagen.

Sådan hjælper du til cykelglæde

• Det er mest motiverende at køre på en cykel, som kører godt, og som man er glad for. Lidt olie på kæden, vel­pumpede dæk og nyt tilbehør - fx en flot kurv, frisk styrbånd eller en ny sadel - kan pifte cyklen op. Er cyklen gammel, kan stellet males i en fed farve

• Få styr på sikkerheden – det giver færre bekymringer. Tal med din teenager om, hvorfor mobilen skal blive i lommen, og hvorfor cykelhjelmen skal sidde på hovedet og ikke på styret. Sørg for gode cykellygter: Få fx monteret magnetlygter eller navdynamo, der ikke kan glemmes, og som aldrig løber tør for strøm

• Lad dig ikke friste til at køre din teenager i bil, hvis det er muligt at cykle selv

• Vær en god rollemodel og ta’ cyklen så meget, som du kan. Kør også selv med cykelhjelm, selvom håret bliver lidt fladt

• Motivér til at cykle via emner, der optager din teenager. Mange unge interesserer sig for klima og sundhed, så tal med din teenager om, at cyklen er et grønt og sundt transportmiddel, og at cykling i hverdagen gør en forskel

Epilog: Kør med hele familien på tur

Dit barn er i fuld gang med at blive en dygtig og glad cyklist. Men hvordan går det med din egen cykelglæde? Måske får du ikke længere cyklet så meget, som du gerne vil?

Der findes ingen bedre måde at vække cykelglæden til live end en cykeltur ud i det blå med hele familien. Det er ikke så vigtigt, hvor I cykler hen – selv en lille tur kan føles som et helt eventyr.

• Find et godt udflugtsmål og en sikker rute: Lad dit barn komme med forslag til, hvor I skal køre hen. Alt efter barnets alder og interesse kan I fx cykle ud til en strand, iskiosk, bålplads eller et andet dejligt sted i området

• Brug en ruteplanlægger: Fx denmarkbybike.dk. Brug Google Maps streetview-funktion til at tjekke, om der fx er cykelsti, hvis I ikke kender vejene på forhånd

• Gør cyklerne klar: Se hvordan ovenover.

• Pak tasken: Tænk i mange lag tøj, som I kan tage af og på, når vejret skifter. Medbring badetøj, solcreme, tæppe, tændstikker og myggespray - eller hvad der nu hører til jeres udflugt. Husk også lappegrej og pumpe, og sørg for at have fuld strøm på mobilen

• Tag pauser undervejs: Husk at drikke vand og hold energien oppe med snacks – medbring fx nødder og rosiner, små sandwich og kaffe, te eller kakao i en termokande